因?yàn)樵谌粘Ｉ�活中不能安排好自己�?a href='http://www.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食，不少的男性飲食都存在過(guò)油過(guò)多過(guò)膩的問(wèn)題，長(zhǎng)此以往我們的身體就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的問(wèn)題，這可是會(huì)嚴(yán)重威脅我們健康的情況，所以小編想教大家如何利用飲食來(lái)降低膽固醇。

男人膽固醇高的危害

膽固醇高就會(huì)會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度，從而就會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

會(huì)減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。

接下來(lái)，一起了解男人控制膽固醇的飲食宜與忌。

男人控制膽固醇吃什么

蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

男人控制膽固醇不能吃什么

牡蠣：這種頗受歡迎的食材可以為健康帶來(lái)很多益處，但對(duì)于膽固醇過(guò)高的患者來(lái)說(shuō)則不宜食用。因?yàn)樵?5克牡蠣中就含有60.1毫克的膽固醇。

動(dòng)物油：動(dòng)物油就是動(dòng)物脂肪，動(dòng)物油以豬油為代表，含飽和脂肪酸和膽固醇較多。是否要食用動(dòng)物油，吃多少，關(guān)鍵看自己的日常膳食組成。如果平日吃豬牛羊肉已經(jīng)很多，從中得到了大量動(dòng)物脂肪，就盡量不要再吃動(dòng)物油了。如果平日基本上是素食，就可以適量用動(dòng)物油來(lái)烹調(diào)，反而可以起到平衡脂肪酸構(gòu)成的作用。

蛋黃：蛋黃中含有較多膽固醇(平均每個(gè)蛋黃含有250-300mg)，蛋白則沒(méi)有膽固醇，因此多吃蛋黃有可能會(huì)誘發(fā)血膽固醇的升高。實(shí)驗(yàn)表明，老年人每天吃2個(gè)以上蛋黃，的確能引起血膽固醇的升高。對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，一天一個(gè)雞蛋黃是對(duì)健康有益的，但是對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃蛋黃。

其實(shí)，只要我們能在生活中只要能學(xué)會(huì)科學(xué)安排自己的三餐飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，膽固醇高的問(wèn)題是可以避免的，如果您已經(jīng)存在這樣的問(wèn)題上面的飲食療法大家一定要嘗試一下。