腎虛會(huì)導(dǎo)致男性的身體健康出問題，同時(shí)也會(huì)大大降低男性對(duì)自己性功能的信心，在這個(gè)冬季，在我們滋補(bǔ)身體的時(shí)候，大家不妨用下面的這些營(yíng)養(yǎng)美味達(dá)到保健與補(bǔ)腎的作用。

一、羊肉羹

食材：瘦羊肉80克;羊肉湯、鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉適量

做法：

1、準(zhǔn)備好的80克羊肉清洗干凈，然后放入鍋中煮熟

2、煮熟后的羊肉用刀背砍成泥狀并且放入碗中，注入60毫升羊肉湯，接著放入適量的鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉等調(diào)味料。

3、將調(diào)味料與羊肉一塊攪拌均勻后放入籠上蒸45分鐘，熟后即可趁熱食用。

二、尖椒雞丁

食材：尖辣椒100克、雞胸脯肉60克、料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥

做法：

1、尖辣椒清洗干凈，然后掰成拇指甲大小備用;雞胸脯肉清洗干凈，切成丁塊備用;

2、雞胸脯肉中放入適量的尖辣椒，同時(shí)再放入料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥，煨好后放入油鍋中過至九成熟撈起。節(jié)誒這再用油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁后炒熟后置盤中。

3、最后以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，趁熱食用。

三、核桃仁粥

食材：核桃仁30克、秈米50克

做法：先把核桃仁研成膏狀，然后再注入50毫升熱水并且拌勻?yàn)V汁。秈米稍微的淘洗后放入鍋中，再放入適量的清水煮成粥，等到米熟爛后將核桃汁加入再煮片刻時(shí)間，等到無核桃生油氣后即可熱食。

專家提醒核桃仁粥對(duì)腎虛所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有非常有效的調(diào)理作用，尤其是對(duì)一些陽虛便秘的患者而言更加的適合。對(duì)于腎虛吃什么補(bǔ)的問題，核桃仁粥絕對(duì)是理想的選擇。

四、糯米粥

食材：糯米50克，狗肉湯250毫升

做法：糯米淘洗干凈，然后放入鍋中同時(shí)加入適量的清水，用文火燉煮成稀糊狀。接著在粥中放入適量的胡椒、味精調(diào)味后即可食用。

對(duì)于腎虛的男性來說，光吃光補(bǔ)是不夠的，及時(shí)的調(diào)整自己的生活與飲食習(xí)慣才是最根本的方法，當(dāng)然如果男性腎虛的后面隱藏著疾病大家一定要積極的去治療，這才是保護(hù)健康的根本。