喝酒是男性生活中很常見(jiàn)的一種飲食習(xí)慣和方法，不過(guò)，在現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)閼?yīng)酬，所以不少的男性會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期過(guò)度飲酒的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，會(huì)養(yǎng)成喝酒的習(xí)慣，這對(duì)健康很不利，所以，想借今天的文章教大家如何快速戒酒。

1，渙散注意力。當(dāng)想喝酒的時(shí)分，馬上就餐、喝茶，或找人談天、下棋、或出外逛逛，做些體育活動(dòng)，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。戒酒的辦法認(rèn)知療法:通過(guò)影視、播送、圖像、什物、評(píng)論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的情緒,正確知道舶酒的損害,從思想上堅(jiān)持糾正喝酒的成癮行動(dòng)。社會(huì)上輿論干涉和強(qiáng)行的行政手法,對(duì)戒酒有絕對(duì)的作用,但應(yīng)發(fā)起自動(dòng)戒酒。

2，戒酒不是一朝一夕的事情，要有耐心和適合的辦法，所以不能著急。逐漸減量法:要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮表現(xiàn)。憑借藥物:因?yàn)楹染剖且环N成癮行動(dòng),需求適當(dāng)盡力才能把這種習(xí)氣的不良行動(dòng)改正過(guò)來(lái)。有時(shí)分憑借藥物的協(xié)助也是必要的,這么可以進(jìn)步戒酒成功率。反惡療法:這是一種行動(dòng)矯正辦法。其意圖是在喝酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué),相反發(fā)生令人苦楚的體會(huì),構(gòu)成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。

3,戒酒不是一朝一夕的事情，不能著急。可以試試這種輔助治療的辦法也行可以幫到你。輔助方法:為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿(mǎn)意效果,不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。酒往往給家庭帶來(lái)不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭。因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹(shù)立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮。同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖�；颊叱闪⒏鞣N戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的。為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣,最重要的是主觀認(rèn)識(shí),只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念,方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。

如果大家感覺(jué)到酒正在傷害到自己的身體健康，那么就一定要試試上面的方法，讓自己快速擺脫酒精對(duì)自己的控制，這一點(diǎn)對(duì)于健康至關(guān)重要。