“三高”男性的夏季健康飲食調(diào)理方法都有哪些呢?這是很多人都關(guān)注的問(wèn)題，其實(shí)很簡(jiǎn)單，對(duì)于“三高”男性，最有效的就是少吃多運(yùn)動(dòng)，也就是閉嘴邁開(kāi)腿，所以以下的食物都是很清淡的飲食概念，男人要做好減肥的準(zhǔn)備才好。

“三高”男性的飲食應(yīng)該怎樣調(diào)理

“三高”男性的飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物補(bǔ)充

適宜——米飯、粥、面食類(lèi)、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)

應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。

2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚(yú)等)、肉類(lèi)加工品(香腸等)。

3.脂肪類(lèi)補(bǔ)充

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)。

4.維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充

適宜——蔬菜類(lèi)(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(lèi)(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類(lèi)、菌類(lèi)。

應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類(lèi))。

所以以上食物就可以看出來(lái)額如果男人患上了“三高”要怎么吃最好了吧。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道建議男人除了在飲食上注意之外，運(yùn)動(dòng)量更是要增強(qiáng)才好。健身或者慢跑都是不錯(cuò)的方法，男人不妨試試。