年輕的男性中，有不少朋友正在被痘痘不斷的出現(xiàn)而困擾著煩惱著，我們知道痘痘的出現(xiàn)一定和自己的身體健康問(wèn)題有關(guān)系，所以，飲食上的調(diào)節(jié)是必不可少的，因此，我們想分享下面的飲食技巧，遵守這些就能盡快的打敗小痘痘。

第一、不吃辛辣刺激食品。專(zhuān)家認(rèn)為，痘痘的產(chǎn)生和內(nèi)分泌失調(diào)有著密切的關(guān)系，而且會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘是因?yàn)榉挝笣駸釋?dǎo)致的，特別是一些喜歡長(zhǎng)期食用辛辣刺激、油炸燒烤食物的人群，就非常容易長(zhǎng)青春痘，并且喜歡吃甜食的人群也是有著相同的狀況，因此這些食物要適可而止，偶爾嘗一嘗鮮，滿(mǎn)足下自己的食欲便可，千萬(wàn)不要過(guò)量。

第二、吸收足夠的維生素B。平時(shí)可以多加食用維生素B含量高的食品，或者直接購(gòu)買(mǎi)維生素B片，給身體補(bǔ)充足夠的維生素B，維生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的發(fā)生，這樣可以很好的控制青春痘的泛濫。

第三、少吃油膩食物。一日三餐最好就是以清淡為主，做到少鹽少油，可樂(lè)、巧克力、油炸、肥膩的食品就盡量不要觸碰，除此之外，奶油蛋糕和生蔥、生蒜、辣椒這些刺激性的食物也可以適量的少吃。

第四、多吃膳食纖維食物。可以多吃紅薯、竹筍、芹菜等這些膳食纖維，可以使我們排便更加順暢以免堆積在腸道，導(dǎo)致青春痘的爆發(fā)。

除了飲食以外，大家還要注意一定避免晚睡的問(wèn)題，保證足夠的睡眠也是保護(hù)身體健康避免大小意外的有效方法。