水果的17個(gè)健康謠言你知道多少？夏季正是吃水果的最佳時(shí)節(jié)，但是你可知道如何健康吃水果嗎？水果是健康生活必不可少的一部分，也是人們最關(guān)心的食物之一。一直以來，關(guān)于水果的說法層出不窮，比如上午下午晚上吃水果對(duì)身體的好處不一樣，飯前不能吃水果或者飯后吃水果減肥.......這些水果的健康謠言究竟孰對(duì)孰錯(cuò)呢?

1：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁”。

沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。

2：飯前不要吃水果。

錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。

3：飯前吃水果有助減肥。

正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

4：飯后吃水果易發(fā)胖 。

正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。

5：睡前不要吃水果。

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。