潤腸可以保護我們的腸道健康，更可以為我們的身體及時的排毒，這一點不止是針對愛美的女性的，對于看似強壯的男人們來說也是非常必要的，我們分享簡單的菜肴，來幫助男人輕松排毒。

芹菜炒香干

原料：豆腐干、芹菜、鹽、味精、香油、油、白糖

做法：

1. 香干切細條;芹菜切段，開水焯芹菜，撈出過涼水。

2. 鍋里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入鹽，白糖再翻炒一下

3. 加入味精淋上香油即可出鍋。

熗菠菜

原料：菠菜、鹽、花椒、干辣椒、油

做法：

1. 菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份，拌入少許鹽。

2. 鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香，趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

香菇韭菜

原料：韭菜、香菇、油、鹽、味精、蔥

做法：

1. 香菇洗凈切絲;韭菜切成小段。

2. 油鍋內(nèi)用少量的蔥花爆香，下香菇，多翻炒些時間，下入韭菜合炒，放入適量的鹽和味精調(diào)味，即可出鍋。

白灼金針菇

原料：金針菇、鹽、生抽、朝天椒、小蔥、白糖

做法：

1. 蔥洗凈切成蔥花;小紅椒洗凈去蒂切成辣椒圈;金針菇洗凈切去根部洗凈，鍋中水燒開熄火，入金針菇焯水一分鐘，撈出瀝干水份。

2.碗里倒入兩勺生抽醬油，加一點白糖調(diào)勻，將瀝干水份的金針菇梳理整齊碼在碗中，撒上蔥花。

3. 鍋燒熱，倒入兩勺油。至八成熱，轉(zhuǎn)小火下辣椒圈爆香，撈出辣椒圈放在金針菇碗中。

4. 轉(zhuǎn)大火讓鍋中油溫升高至冒煙，關(guān)火，迅速澆在金針菇上，拌勻即可。

木耳炒白菜

原料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒

做法：

1. 枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。

2. 起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。

3. 倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。

紅燒冬瓜

原料：冬瓜、鹽、雞精、生抽、老抽、蠔油、白糖

做法：

1. 冬瓜去皮去瓤，切成方塊。

2. 熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。

3. 放入鹽，適量生抽，老抽，加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

4. 再加蠔油，雞精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可。

黃瓜炒雞蛋

原料：黃瓜、雞蛋、油、鹽、蔥

做法：

1. 黃瓜洗凈切片;雞蛋打成蛋液，攤熟。

2. 鍋內(nèi)放底油，蔥花爆香，下黃瓜片，放入適量的鹽，黃瓜斷生放入雞蛋合炒，撒入味精即可出鍋。

手撕卷心菜

原料：卷心菜、油、鹽、姜、蒜、花椒、干辣椒

做法：

1. 包心菜用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流水一片片洗凈，撕成大片，瀝干水分;辣椒切小段去籽;姜切片;蒜切片。

2. 鍋燒熱下油，至六成熱時，入花椒干辣椒爆香，下姜片、蒜片、翻炒，出香味，下包心菜翻炒至斷生，下鹽，翻炒均勻起鍋即可。