年關將至又到一年總結的時候了，這個年頭很多人忙于工作疏于調養(yǎng)身心在不經(jīng)意之間患有精神憂郁癥。很多人不知道短期性的憂郁癥其實可以用飲食方法消除的，下面是幾種常見的方法。

橘子汁

橘子汁和橙汁等富含維生素C，有助于降低體內(nèi)應激激素皮質醇和血壓水平。

杏仁

杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E，可平靜情緒和應對氧化壓力。用杏仁奶加麥片，或將半杯無鹽杏仁作為下午零食，都是不錯的選擇。

蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸，適當吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡，穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。

香蕉

香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

深海肥魚

三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康，有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用，解壓效果更好。

茶

研究發(fā)現(xiàn)，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

雞肉

雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。