在生活中，有些朋友一直有吃宵夜的習(xí)慣，特別是一些上班族，如果加班晚了，肚子餓了，自然就會(huì)想到吃點(diǎn)宵夜來打發(fā)，但是，吃宵夜對(duì)健康是否好呢？這對(duì)于有這個(gè)習(xí)慣的朋友們來說可是一個(gè)問題，那么現(xiàn)在就一起聽聽專家怎么講吧。

危害有多大

一般表現(xiàn)是胃反酸、燒心、胸骨后疼痛。胃食管反流病可以引發(fā)諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等其他并發(fā)疾病，并可能引起食管腺癌的發(fā)生。胃食管反流病在半夜胃反酸、燒心還會(huì)引發(fā)失眠等癥狀。

如何預(yù)防

要想避免燒心，減輕胃食管反流病癥狀影響，首先應(yīng)該從改變生活習(xí)慣入手。不要吃夜宵，別喝濃茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量做到少食多餐。飯后不要馬上臥床或彎腰，也不應(yīng)馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)二三十分鐘，可幫助消化，減少胃的負(fù)擔(dān)。另外，除了不得不熬夜外，要按時(shí)睡覺，最好是在晚上11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)槿说纳疃人�眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，睡覺時(shí)把枕頭墊高一些，這樣有助于深度睡眠。