現(xiàn)實(shí)生活中，臨床上我們發(fā)現(xiàn)，男性不育的問題越來越嚴(yán)重了，而導(dǎo)致這樣情況的原因多數(shù)是因?yàn)樯�活�?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，大家知道，不育對于男人對于家庭來說都是悲劇，那么，在飲食上我們應(yīng)該注意些什么呢？

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果更有利于精子細(xì)胞的成長。據(jù)科學(xué)研究證明：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。

雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲�；颊邞�(yīng)盡量做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺 乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽 痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘�，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。