對于西紅柿是生吃還是熟吃更有營養(yǎng)這場口水戰(zhàn)迄今為止都沒有定論。但毫無疑義的是不管西紅柿是生吃還是熟吃，其營養(yǎng)價(jià)值都是很可觀的�？墒�，你知道西紅柿怎么做才能使它的營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到最大，營養(yǎng)更不易流失嗎?下面就跟小編一起來看看吧!

與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧朔�茄�?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等 抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)的過程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā) 揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會(huì)受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。

因此西紅柿炒太久營養(yǎng)會(huì)流失，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間高溫加熱，以保留更多的營養(yǎng)成分。做菜時(shí)蓋嚴(yán)鍋蓋，再稍加些醋，能保護(hù)其避免被氧氣破壞。

熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價(jià)值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時(shí)最好不要棄皮不食。