由于現(xiàn)在的蔬菜水果含有大量的農(nóng)藥跟殺蟲(chóng)劑，導(dǎo)致多數(shù)男性的精子質(zhì)量不斷的下滑。男性精子的質(zhì)量跟平時(shí)進(jìn)食的食物是有很大關(guān)系的，平時(shí)男性朋友們應(yīng)該多吃一些富含維生素C、葉酸等新鮮的水果蔬菜，這樣才能夠提升男性的精子質(zhì)量與數(shù)量�？纯葱【幨窃趺磥�(lái)介紹這個(gè)問(wèn)題的，各位男性朋友們一定要認(rèn)真了解。

研究發(fā)現(xiàn)那些精子數(shù)量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素C 、番茄紅素、多酚類(lèi)抗氧化劑鮮蔬水果的。紐約一位資深的營(yíng)養(yǎng)健康專(zhuān)家也說(shuō)，人們應(yīng)該多吃各種食物，強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。而不是靠服用化學(xué)合成的維生素和礦物質(zhì)藥丸，讓身體來(lái)處理一堆化學(xué)品。

綜合當(dāng)下生殖和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚(yú)蝦等動(dòng)物食品外，每天還至少要吃到5種，最好是7~9種不同的水果鮮蔬，才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍(lán)、香蕉、草莓等;富含維生素C的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。

通過(guò)文章的詳細(xì)講述，我們都了解了男性多吃鮮蔬果可以提高精子質(zhì)量，為了更好的孕育下一代，男性朋友們一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，多吃新鮮水果蔬菜，這樣才能保證精子的質(zhì)量與數(shù)量。