在現(xiàn)代生活中，男人們的負(fù)擔(dān)越來越大，導(dǎo)致了身體的不健康，你知道嗎?只有擁有一個健康的身體，人們才能更好的完成工作，才能擔(dān)起生活中的各種壓力，男人們想要健康，其實也是十分容易的，在平時的時候只要多加注意飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃一些對身體有益處的食物，想做一個健康的男人是很容易的，下面就給大家推薦了哪八種食物可以讓男人們擁有一個健康的身體，我們一起來看看吧。

1個蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

2個橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

3個西瓜相當(dāng)于一粒偉哥

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

10粒葡萄防中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

50克南瓜子保護(hù)前列腺

前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>

補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

關(guān)于男人們飲食保健的食物，以上的文章各位朋友肯定都明白了，希望男人們都能按照以上文章講解到的飲食規(guī)律來進(jìn)行飲食，相信男人們肯定會有一個健康的身體。