陽虛體質(zhì)的特點主要是平時怕冷、手腳不溫?zé)帷⒆齑筋伾�較淡、毛發(fā)易脫落、精神不振、容易出汗，容易感到困倦疲乏、喜歡熱飲食以及小便清長、舌體胖大等。

專家提醒，陽虛體質(zhì)的人，在日常生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過多與人交往來改善心境，避免憂郁等不良情緒。還要建立健康的生活方式，如應(yīng)早睡早起，少熬夜。同時還要注意保暖尤其是腰部、下肢的保暖，多做運動可促進(jìn)陽虛體質(zhì)的人氣血流通，跳繩、跳躍、短距離跑等都是比較適合的運動。

專家還提醒，陽虛體質(zhì)的人在飲食上可以多吃甘溫益氣的食物，烹調(diào)時可加入蔥、生姜及胡椒等調(diào)味品，或與羊肉、狗肉等溫?zé)嵝匀忸愅��?同時要少吃生冷寒涼食物，如冰激凌、冰飲料、梨、西瓜等。

陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來滋補身體。可取當(dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當(dāng)歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。

此外，還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、豬腰300g，蔥姜蒜適量，料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀，上漿過油，核桃仁過油。留下底油，大火爆出蔥姜蒜香味，同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量，翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強腰補腦。