英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專(zhuān)家安妮·思德尼爾說(shuō)：“健康的食譜才是能保證男人年青、有活力、強(qiáng)健的良藥。”日前，新加坡《新明日?qǐng)?bào)》撰文指出，男性應(yīng)該依據(jù)本身心理特點(diǎn)，合理飲食，才有助維持身心健康。

番茄能夠保護(hù)前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

燕麥有益心血管�，F(xiàn)在男性生活常常無(wú)規(guī)律，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。

蠔是男人的加油站。年紀(jì)越大，精子的質(zhì)與量越走下坡路。男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需。

大蒜緩解疲勞。大蒜被稱(chēng)為戴臭味的玫瑰，是很有效的殺菌食品，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是被視有防癌食物。

深海魚(yú)少中風(fēng)。深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。