生活中，當(dāng)男人感覺到壓力大的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛等問題，痛起來讓人什么事情都做不了。所以，為了緩解頭痛或是預(yù)防頭痛，除了必要的止痛藥外，還需要關(guān)注飲食習(xí)慣。

1、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚。雞肝。西紅柿。牛奶。乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。所以如果你有偏頭疼的病史。那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類。加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛。日常生活中最好盡量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)。代糖[阿斯巴甜“(Aspartame)會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢。增加肌肉緊張。而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂。低糖汽水。無糖口香糖。冰淇淋。綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人。只要啜飲一小口低糖汽水。就會(huì)引發(fā)頭痛。

4、謹(jǐn)慎使用止痛藥

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛。然而超量服用止痛藥。不但無法解疼。相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”。讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!

5、咖啡

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。并干擾睡眠。喝多易上癮。而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以。一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

6、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛。特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯。那最好選擇伏特加。白酒這類無色酒。

緩解頭痛的幾個(gè)方法：

⑴生活要有規(guī)律。注意勞逸結(jié)合。不宜過度緊張或疲勞。否則會(huì)引起偏頭痛的發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)開展體育活動(dòng)。如慢跑。散步。游泳。太極拳。氣功等。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管的韌性和彈性。改善血管舒縮功能。

⑵應(yīng)保持遇事豁達(dá)。寬松的良好精神狀態(tài)。避免發(fā)生精神刺激或緊張。抑郁等。培養(yǎng)養(yǎng)花。養(yǎng)金魚的興趣。情緒不佳時(shí)可觀望金魚�；ú輥矸稚⒆⒁饬ΑＲ�制��。

⑶慎防風(fēng)寒侵襲。天氣寒冷或氣候驟變時(shí)。應(yīng)注意防寒保暖。外出時(shí)戴好帽子或頭巾。平時(shí)不可睡臥當(dāng)風(fēng)或沖風(fēng)冒雨。婦女月經(jīng)期尤應(yīng)注意防范。

⑷偏頭痛發(fā)生可能與食用含酪氨酸的食物有關(guān)。如乳酪。巧克力。啤酒及高脂類食物。應(yīng)盡量少食或不食上述食物。忌食辛辣發(fā)物及煙酒。宜食清淡可口。易消化吸收的食物。多食新鮮蔬菜和水果。應(yīng)保持大便通暢。