冬季是疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很多人都喜歡呆在家里不出門。這樣可以預(yù)防疾病的發(fā)生，但是在過幾天就是圣誕節(jié)了，這是一個世界性的節(jié)日，所以很多人都會選擇在這個時候出現(xiàn)狂歡，所以在這來了小編特別大家一定要注意預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。那么有什么好的方法可以正確預(yù)防呢?

為了預(yù)防與減少急性呼吸道感染的發(fā)生，防止慢支炎、肺氣腫等舊病復(fù)發(fā)，避免嚴重并發(fā)癥，必須以預(yù)防為主，提高機體免疫功能與抗病能力，可以采取以下防護措施：

1、防寒保暖 感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，“老慢支”病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

2、防止憂悲 中醫(yī)認為，肺主悲，悲傷肺。秋末以后，陽光照射日減，冷風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定�；加泻粑�系統(tǒng)慢性疾病者，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復(fù)。

3、適當(dāng)鍛煉 尤其要重視耐寒鍛煉(堅持用冷水洗臉，洗鼻等)，可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恒。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進行適當(dāng)活動。

4、改善環(huán)境 嚴寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在16—20度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴散，危害他人。

5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

6、及時就診 在流感呼吸道疾病流行期間，應(yīng)少去公共場所游玩。有惡寒、咳嗽等癥狀出現(xiàn)時要及時就診。

7、調(diào)理飲食 飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時，可于餐前和餐后作吸氧治療。

8、補水休息 生活規(guī)律，適當(dāng)休息，避免勞累，重視及時補充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護措施。用鹽水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

9、冷水洗鼻 早晨、入睡前、洗臉時以及每次大小便后洗手時，都要堅持用冷水沖洗鼻子(并擤去鼻涕)，這樣不但能增強鼻粘膜的耐寒與抗病能力，還能及時把鼻道內(nèi)的細菌、病毒和塵螨等物清除，減少感冒和過敏性鼻炎的發(fā)病。