頭痛是件令辦公室男性很煩惱的事。一旦頭痛起來(lái)就會(huì)萎靡不振，工作沒(méi)心情，玩樂(lè)沒(méi)興趣，怎樣都提不起精神來(lái)。這里介紹四種呼吸方法，可以幫助男性輕松緩解頭痛。

一、有節(jié)奏的呼吸

如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數(shù)到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會(huì)幫助你更加的放松。

二、深呼吸

想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

三、放松肌肉深呼吸

放松肌肉深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它!

四、想象呼吸

尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

除了上述的呼吸方法，辦公室男性還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)緩解頭痛。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。但請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè)，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。

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