“在男性不育的原因中，精子題目占了相當(dāng)大的部分。”男科醫(yī)生說(shuō)，造成男性精子出題目的原因有很多，但題目集中到一點(diǎn)就是精子活力不夠。男性如何進(jìn)步精子活力呢? 男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?

男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科專家提出建議，特別�？匆鸦榈�還未生養(yǎng)的男性可以遵照?qǐng)?zhí)行。

注重養(yǎng)生---留意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

醫(yī)生說(shuō)，一些男性朋友平常工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生滿不在乎。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。

男性養(yǎng)生

一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精。

二是減少對(duì)腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

調(diào)整起居——提供精子宜居環(huán)境

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫順輻射的工作環(huán)境等。

醫(yī)生說(shuō)：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。” 提倡衛(wèi)生的性生活 “人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但極少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。”

醫(yī)生說(shuō)，*被感染后會(huì)明顯影響精子的活力，就比如將魚(yú)養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因而性生活必須是安全且衛(wèi)生的。

還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來(lái)吃一吃，草草了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。 慎用補(bǔ)品---誤用造成病情加重 也許受展天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)題目后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，導(dǎo)致了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。

專家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看，還是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能讓用補(bǔ)品，否則可能會(huì)加重病情，危害生養(yǎng)。

預(yù)防不育 男人“護(hù)精”四原則

⒈保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮天天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

⒉定期體檢種疫苗男性的免疫能力實(shí)在并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

⒊學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，由于隱私部位有時(shí)更輕易躲污納垢。應(yīng)天天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)、駕車(chē)、坐沙發(fā)等。

⒋保證營(yíng)養(yǎng)男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的題目，不過(guò)為了健康生養(yǎng)，男人應(yīng)著重多攝進(jìn)蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。