大家在日常生活中都非常擔心男性不育的出現(xiàn)，當這種情況發(fā)作之后，嚴重的影響到了男性的生活，所以，大家在日常生活當中，一定要注意全面地進行調(diào)節(jié)，并且也要注意合理的進行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，那么，多吃瓜子類的食物可以預(yù)防男性不育？

專家介紹，瓜子是富鋅一種食物，所以人們每天可以當零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物，這些食物也含鋅都比較豐富。再就是魚、蝦、魷魚、海參等水產(chǎn)品富含鋅。

臨床實踐表明，精子質(zhì)量低是男性朋友發(fā)生不育癥的主要原因之一。專家建議，男性朋友可以從飲食上多加調(diào)節(jié)，這有助于增加他們的精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，而且還要配合醫(yī)生治療的基礎(chǔ)上，多吃瓜子類的食物對于疾病的恢復(fù)是很幫助的。

生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。比如說男性患者朋友們可以經(jīng)常吃一些南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，還要加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，男性朋友最好不要抽煙和不要過度飲酒等，這也有利于男性提高他們的精子質(zhì)量。

抽煙對精子的影響大嗎?這個答案是肯定的，專家提出，男性朋友在生活如果經(jīng)常的吸煙對他們的精子影響是非常大的，因此，男性朋友一定要改掉這個不好壞習(xí)慣，除此以后，影響男性精子質(zhì)量差的因素是有很多的，最為多見的有：男性朋友經(jīng)常的大量的喝酒;還有就是有的男性朋友因為沒有性伴侶而經(jīng)常的手淫;不注意保暖而引起的受涼;生活中由于種種的原因不注意休息;而且還大量的吃一些辛辣刺激的食物; 有的男性朋友他們自身還患有某些疾病;再有就是在生活中有好多的男性朋友不注意個人局部的衛(wèi)生等等，這些不良的因素都有會嚴重的影響到男性朋友精子的質(zhì)量。所以說，男性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意多運動，這樣才可以大大提高自身的免疫能力。

抽煙對精子的影響大嗎? 相關(guān)的男科專家介紹說，其實，已經(jīng)通過相關(guān)研究的證實，抽煙可以讓男性朋友的生育功能大大的降低，經(jīng)常抽煙的男性朋友，他們的精子正常值要比那些不抽煙的男性朋友要低很多。此項研究還發(fā)現(xiàn)，男性朋友精子畸形率和他們平時的抽煙數(shù)量有著很大的關(guān)系，所以說男性朋友是很有必要戒煙的。相關(guān)的男科專家指出，男性朋友如果發(fā)現(xiàn)精子異常，一定要去正規(guī)男科醫(yī)院進行檢查和治療。

平時大家需要注意間加精子質(zhì)量的方法，并且在日常生活中，也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意男性的生育功能，而且要注意全面的進行調(diào)理，希望大家注意自己的生活事項，并且在日常生活中，一定要注意合理的進行保健，平時，也要注意男性的生活事情，全面地進行自我調(diào)理，對身體更有利。