深冬氣溫的驟降，會讓我們感覺到寒氣襲人，這個(gè)時(shí)候我們更需要注意養(yǎng)護(hù)自己身體內(nèi)的陽氣，那么，從飲食的角度上來講，男性朋友們遵守哪些原則可以達(dá)到冬季藏精御寒養(yǎng)陽的目的呢？

1、溫腎填精：《本 草綱目》中提到，冬季適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富，溫腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力;或者食用藥膳調(diào)理，如牛肉200 克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補(bǔ)腎;也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

2、果蔬補(bǔ)體：冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

3、運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)：冬季氣溫驟降，脾受寒困，不運(yùn)化，所以冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾、滋益進(jìn)補(bǔ)為主。溫補(bǔ)脾陽，多吃溫性運(yùn)脾食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

4、辨證食療：冬季要根據(jù)自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化、有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等，因?yàn)檫@類食品會助長病情發(fā)展。

冬季的飲食保健是非常重要的，科學(xué)的飲食對于身體的健康很重要，對于保護(hù)男性的生殖健康和性能力也是非常重要的，所以，既然我們提議大家做到上面的事情，希望男性朋友們都能夠給予格外的重視。