相信每個(gè)人都特別希望自己的身體更加健康，我們都知道男性朋友們?cè)谏�活中的壓力是非常��，生活方面的壓力，或者是家庭方面的壓力，也是壓得他們喘不上氣來的，所以男性朋友們�?yīng)該要學(xué)會(huì)一些保健的方法，那么男人走起出三個(gè)部位，就可以達(dá)到延壽的。

神清氣爽——搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

固精益腎——搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

補(bǔ)腦安神——搓腳心

*在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

為了可以讓自己心靈更加健康，為了可以達(dá)到一個(gè)健康長(zhǎng)壽的效果，應(yīng)該要記得每天堅(jiān)持通過項(xiàng)目的方式，因?yàn)槲覀兊纳眢w里面的一些穴位也是非常多的，那么每天，堅(jiān)持通過按摩，才可以保證我們的身體更加健康，而且每天堅(jiān)持通過一些按摩三個(gè)穴位就可以延壽的，所以大家一定要記住這三個(gè)穴位的。