現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)也是越來(lái)越快了，很多人家里面都是有電視，電腦或者是手機(jī)，每天面對(duì)這些電子產(chǎn)品，肯定會(huì)容易上網(wǎng)成癮的，那么這個(gè)時(shí)候到底如何做到的？尤其是一些，青少年，肯定會(huì)耽誤他們的成長(zhǎng)，或者是學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該來(lái)看看如何才可以避免網(wǎng)絡(luò)的依賴。

用多電腦易患焦慮及抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期較長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病。用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟上網(wǎng)成癮有莫大關(guān)聯(lián)。

辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)依賴癥

由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)依賴癥，一旦離開電腦，回到正常的生活中就會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥是指因過(guò)度依靠互聯(lián)網(wǎng)而引起的社會(huì)、心理?yè)p害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)依賴癥的患者往往習(xí)慣無(wú)節(jié)制地網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽網(wǎng)站，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥的典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無(wú)愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng)價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時(shí)有研究認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)依賴癥與其他精神心理問(wèn)題，如抑郁、沖動(dòng)控制障礙，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具

專家指出，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊;感到精力不足，自覺(jué)“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。

經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，快樂(lè)的心態(tài)。多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

大家如果是想要有效的去避免這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的依賴，那么就應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，盡量都不要長(zhǎng)時(shí)間的去面對(duì)電腦，或者不要長(zhǎng)時(shí)間的去玩手機(jī)之類的，那么就應(yīng)該要注意，應(yīng)該每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)去玩，或者剩下的時(shí)間去做一些自己喜歡做的事情，才可以慢慢的去避免的。