男性性功能的降低是由生活中的很多原因造成的，這種現(xiàn)象會(huì)給男性患者帶來(lái)極大傷害，嚴(yán)重的影響他們正常生活。對(duì)于男性患者來(lái)說(shuō)他們會(huì)抬不起頭，因此這些患者就會(huì)病急亂投醫(yī)，而且還有的男性患者選擇吃偉哥，這都是不正確的做法，男人壯陽(yáng)要從平常生活中做起，我們來(lái)了解下幫男人提高性能力的幾個(gè)小方法。

男人提高性能力的幾個(gè)小方法

第一、吃對(duì)食物對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很重要的。專家提出，簡(jiǎn)單改變一下男性朋友的飲食習(xí)慣，就可以讓他們提高性欲，從而可以改善勃起，專家建議，男性朋友在平時(shí)可以多吃一些香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、辣椒、洋蔥等食物，以上介紹的這些都是一些助性的食物，而且還可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒。

第二、生活中經(jīng)常做鍛煉愛(ài)肌。男性朋友要堅(jiān)持鍛煉骨盆肌， 這樣就可以增加男性朋友的骨盆和陰莖的供血量，所以才可以保證他們的勃起硬度和時(shí)間。“提肛運(yùn)動(dòng)”是很不錯(cuò)的選擇，具體做法是，首先要收縮肛門，這時(shí)男性朋友一定要保持1秒鐘然后再放松，要重復(fù)操作，交替進(jìn)行。專家建議，男性患者在開(kāi)始時(shí)每天做兩組，每組20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加為每天兩組，每組75次。

第三、頻繁的自慰會(huì)影響到男性朋友的性能力，所以不要頻繁的自慰。自慰太頻繁就會(huì)導(dǎo)致男性朋友在次日性愛(ài)的過(guò)程中發(fā)生勃起硬度降低的現(xiàn)象，失去“戰(zhàn)斗力”。

第四、戒煙戒酒也可以有效的預(yù)防此病的發(fā)生。據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性朋友長(zhǎng)期的大量抽煙，或是喝酒時(shí)間太長(zhǎng)，他們患有勃起功能障礙疾病的幾率就越大。

第五、在性愛(ài)時(shí)要選擇正確的姿勢(shì)。專家提出，在發(fā)生性關(guān)系時(shí)，性愛(ài)前戲務(wù)必做足。男性朋友可以采取上位和后入式的方式來(lái)進(jìn)行性愛(ài)，這種姿勢(shì)可以讓男性朋友的陰莖血流量更大，勃起時(shí)更硬。

上文是我們介紹的幫男人提高性能力的幾個(gè)小方法，希望能給男性朋友帶來(lái)幫助，對(duì)于性功能低下的男性患者一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，在治療的同時(shí)，生活中也要注意做一些保健，建立個(gè)良好的生活習(xí)慣有利于疾病的恢復(fù)。男性朋友一定要建立堅(jiān)定的信心，早日康復(fù)!