豆腐是我們再熟悉不過的含有高蛋白的食物了，而且豆腐不同種類的做法都會很好吃，是每個人都喜歡的食物。它雖然營養(yǎng)豐富，可是如果方法吃不對可能會傷害身體。所以下面我就給大家說說日常吃豆腐的學問吧。

豆腐

1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙*對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

2.促使腎功能衰退。植物蛋白質被*攝入后，經過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質，勢必會使體內含氮廢物過多，加重腎臟的負擔。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進一步衰退。

3.促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉化為半胱氨酸，被*攝入后會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化的形成。

4.促使痛風發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發(fā)作。

5.導致碘缺乏。大豆含有一種叫皂角苷的物質，它能使*內碘的排泄過盛，長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。

6.形成結石。豆腐含鈣量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，會生成不易被吸收的草酸鈣，可能生成結石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。

如果你在日常生活中喜歡吃豆腐，那么就要注意豆腐的吃法，千萬不要吃錯了，吃錯了就很容易出現上面提到的病癥。 我們吃東西就要吃的放心吃的健康。