隨著生活和工作壓力的不斷增大，很多男性同志都會(huì)患上一些疾病，比如說(shuō)像性功能障礙這種疾病，也是一種常發(fā)的病，對(duì)于這種疾病，如果得不到及時(shí)的治療，就嚴(yán)重危害著男性朋友的身體和心理健康所以對(duì)于這種疾病，我們一定要進(jìn)行積極的治療，在生活當(dāng)中也可以做到很好的預(yù)防下面來(lái)詳細(xì)的給大家介紹一下

預(yù)防男性勃起障礙要注意以下幾點(diǎn)：

1、情緒要開(kāi)朗，清心寡欲，注意生活調(diào)攝，加強(qiáng)身體鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

2、普及性知識(shí)教育，正確對(duì)待性的自然生理功能，減輕對(duì)房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽(yáng)痿的發(fā)生。

3、戒除煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也十分重要。煙草可影響男子陰莖血液供應(yīng)，使男子發(fā)生陰莖勃起障礙，且再次勃起時(shí)間延長(zhǎng)。長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致男性功能下降，延長(zhǎng)男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中遠(yuǎn)離煙酒。

4、積極治療可能引起陽(yáng)痿的各種疾病。夫妻雙方都有責(zé)任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責(zé)或輕視男方，使患者在諒解、理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)信心，以有益于精神調(diào)養(yǎng)。

鍛煉提高男性性能力的方法

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛(ài)持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。

2.下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛(ài)中的運(yùn)動(dòng)幅度。

跪姿后仰。性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類(lèi)鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

3.耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

仰臥抬臀。愛(ài)好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺(jué)體力，略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受。

仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)，能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛(ài)挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下，換左腿。

對(duì)于性功能障礙這種疾病，我們?cè)敿?xì)的給大家介紹了很多，對(duì)于這種疾病，通過(guò)我們的介紹相信大家都能更深刻的認(rèn)識(shí)，所以在生活當(dāng)中一定要預(yù)防這種疾病的發(fā)生，保持情緒要開(kāi)朗，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多參加體育鍛煉，使疾病能夠很好被控制和預(yù)防。遠(yuǎn)離這種疾病的發(fā)生