現(xiàn)在白發(fā)的產(chǎn)生，不再單一屬于老年個(gè)的專(zhuān)利。一些年輕的由于工作與生活中的重重壓力，加及不得更好的排解，造成提腎虛等，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)早的白發(fā)產(chǎn)生。從而會(huì)讓一些白發(fā)的年輕人精神和身體處于不健康癥狀。下面就教大家一些，可以防止白發(fā)在年輕人身上發(fā)生的食療方法。

專(zhuān)家表示，要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā)，需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

1.多吃黑色食物。

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2.11點(diǎn)以前就寢。

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。 

3 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

4.手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

5.常換發(fā)型。

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話(huà)，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線(xiàn)，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

年輕人的白發(fā)不屬于正常的現(xiàn)象，所以平時(shí)就需在從身體上調(diào)理，白發(fā)不但還讓年輕的人形象受損，身心的陰影也很大。所以試試以上的一些方式來(lái)改善一下，或許會(huì)有潛移默化的功效呢。