對(duì)于經(jīng)常處在文案辦公人群，使之都少不了使用用眼過度的幾率加大，再加之頻繁的緊盯電腦屏幕的時(shí)間過長，此時(shí)極易會(huì)感到眼睛干澀、流淚、微癢、疼痛等各種危害，所以適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松和緩解眼疲勞非常重要。那日常有哪些緩解眼疲勞的方法呢？

1.眼球運(yùn)動(dòng)

若一連座在盤算機(jī)桌前一小時(shí)，可實(shí)驗(yàn)著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口吻，在將視線移回中心，吸一口吻，云云運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)舉行下面、左邊及右偏重復(fù)相同行動(dòng)。

2.眨眨眼

實(shí)在眨眼行動(dòng)是可讓眼睛排泄淚水的，保持眼部濕潤，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)主要的！許多女性就是由于太專注于事情，導(dǎo)致長時(shí)間盯著盤算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡樸的小行動(dòng)，而另眼睛干澀不適。

3.間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是脫離座位，找一些遠(yuǎn)距離的目的來看，約莫維持約莫10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無限大的資助呢。

4.吸口吻

吸口吻對(duì)護(hù)眼有資助嗎？是的，實(shí)在在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，憑據(jù)觀察，許多女性由于太專注盯著盤算機(jī)，就讓呼吸速率變緩，以是要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5.康健食物

長吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種水平上的資助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，經(jīng)常吃，既可增添體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有用護(hù)眼、反抗朽邁征象，豈非一舉數(shù)得。

6.調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由于角度及距離能降低對(duì)屈光的需求，淘汰眼球疲勞的幾率。

吃什么能緩解眼睛疲勞

維生素A一直都是被稱為護(hù)眼中的圣品。特別是電腦一族，因?yàn)殚L期對(duì)著電腦，眼睛很容易疲勞。維生素A是視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，而且與暗視覺有關(guān)，電腦族長期對(duì)著電腦，視紫紅質(zhì)容易被消耗掉，因而是很有必要補(bǔ)充維生素A的。如果缺乏維生素A的話，也很用易發(fā)生夜盲癥。

存在于動(dòng)物中的維生素A，主要是動(dòng)物的肝臟，蛋黃和蛋白也含有一定的維生素A，這類的維生素A能夠直接被*利用。

植物中的維生素A原，即各種胡蘿卜素，主要是存在于綠葉菜類、黃色菜類等。胡蘿卜素可以直接在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A被吸收。含量豐富的蔬菜瓜果是比較多的，比如胡蘿卜、菠菜、青椒、油麥菜、南瓜等，還有紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等瓜果。緩解眼疲勞可以多吃這些。

維生素B族也是緩解眼疲勞的，維他命B1不足，眼睛容易疲勞�？梢远喑砸恍┲ヂ�、大豆、小麥、雞蛋黃、牛奶、酸奶、等食物。

生活中打擊比較熟知的護(hù)眼食物有很多，比如枸杞子具有清肝明目的功效，無論是作為泡水喝還是用來熬粥吃，都是很不錯(cuò)的食療。他含有豐富的維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，可以說是護(hù)眼良品。西紅柿被做成菜中，維生素破壞的比較少，它含有的維生素豐富，還含有礦物質(zhì)、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，是護(hù)眼佳品。菠菜，營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有蛋白質(zhì)，還含有粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對(duì)于護(hù)眼也是很有幫助的。

在通過上述的六種對(duì)眼疲勞緩解方法介紹，為之對(duì)于生活中有經(jīng)常使用到電腦或用眼時(shí)間較長的人群，此時(shí)如果出現(xiàn)了有眼睛疲勞感，并且感到非常的不適，使其不妨遵照上述的方法加以適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行嘗試做一做。