談?wù)勈叨加心男┰蚰?/h3>
失眠是人們經(jīng)常會遇到的一項(xiàng)事情，許多人們都是因?yàn)榘滋齑嬖诒容^大的心理壓力，導(dǎo)致晚上有失眠的現(xiàn)象存在，所以及時的養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，當(dāng)出現(xiàn)心理疾病障礙的時候，及早的選擇正確的方法進(jìn)行解除，那么，失眠都有哪些原因呢？
導(dǎo)致失眠的原因是什么
中醫(yī)觀點(diǎn)
中以認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑郁、精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)等都是導(dǎo)致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據(jù)不同的原因及失眠癥狀，治療失眠多以食療法為主。
正常人是處于“頭寒腳熱”的狀態(tài)，但是對于體寒的人來說，是反過來的。他們大多數(shù)是“頭熱腳寒”。“頭熱腳寒”的癥狀會讓患者血向頭部涌進(jìn)，這樣一來腦神經(jīng)就很難平靜了。想要安靜地睡覺自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會很容易睡著了。
身體缺乏銅、鎂
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠很可能與身體中缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)，如銅、鎂元素等。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性的睡眠質(zhì)量跟體內(nèi)含銅量多少有關(guān)。因此專家建議，有失眠問題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅果、蘑菇等以滿足*對銅的需求。
身體中缺鎂也是導(dǎo)致失眠的原因之一。*如果缺鎂，就會表現(xiàn)出情緒不安、易激動、失眠等癥狀。所以失眠者可以通過調(diào)節(jié)飲食適量補(bǔ)鎂，食用豬肉、牛肉、動物肝臟、香蕉等食物。鎂在動物內(nèi)臟及植物中含量較高，其中動物性食品中鎂的利用率更高。
飲食原因
事實(shí)證明，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的一個重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會導(dǎo)致失眠。有的人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，雖然這在短期內(nèi)有助于促進(jìn)睡眠，但如果長期如此，就會對酒產(chǎn)生依賴，時間久了就會不利于健康的睡眠。
失眠的食療方法
地黃棗仁湯
材料
酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠(yuǎn)志6克。鹽、味精各適量。
做法
1、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗凈，一同放入凈紗布包內(nèi)，扎好布包口，浸泡1小時。
2、將紗布包用大火煮沸，再改小火慢煲，1小時后，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續(xù)煮3分鐘即可。
山藥桂圓湯
原料
懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。
制作
1.懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。
2.把材料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調(diào)味供用。
功效
益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。
注意
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
滋補(bǔ)氣血潤顏湯
原料
黨參、當(dāng)歸各15克，絲瓜100克，鹽、蔥、醋、姜各適量。
制作
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈，黨參、絲瓜切成薄片，當(dāng)歸切成約2厘米長小段。把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋，扎緊口入鍋，加適量水，大火燒開后改小火煨1小時左右，撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料，攪勻煮沸即成。
功效
滋補(bǔ)氣血，潤顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
首烏黑豆湯
原料
制首烏15克，黑豆30克，陳皮末、鹽各適量。
制作
黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時，然后棄渣取汁，并加入陳皮末。
功效
健腦滋體，烏發(fā)潤顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發(fā)過早花白、貧血、健忘、冠心病等。
溫馨提示，失眠不僅僅會因?yàn)槿藗儼滋靿毫^大，或者是情緒處于高度，緊張的狀態(tài)才會引起，如果身體缺乏銅元素，都會導(dǎo)致人們經(jīng)常性地出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，建議人們需要及時的檢查身體，正確的補(bǔ)充身體所需的元素，尤其是在夜晚睡眠之前，可以通過泡腳來緩解精神壓力。
相關(guān)文章
-
導(dǎo)致亞健康的原因 幾招幫你預(yù)防
在我們的身邊有很多的人們都會有一些亞健康這種現(xiàn)象的，那么對于我們的工作白領(lǐng)的人們來說，亞健康這種疾病給我們的身體帶來的危
-
男人腎虛的原因
其實(shí)在生活中大家都知道每個人都希望心理更加健康的，可是有些疾病在發(fā)生以后也是非常危險的，所以這個時候應(yīng)該要多注意自己的身
-
高血壓是怎么回事？
高血壓這種疾病給我們的身體帶來的傷害也是嚴(yán)重大的，那么你知道我們的身體當(dāng)中為什么會出現(xiàn)高血壓這樣的癥狀，會不會給我們的身
-
日常造成亞健康的幾種原因
在現(xiàn)在社會中，處于亞健康的人可謂是很多，不管是年輕人還是老年人，有很多人的身體狀態(tài)其實(shí)是處于亞健康的狀態(tài)的。那么為什么現(xiàn)
-
男性前列腺炎的原因有哪些
前列腺炎的原因比較復(fù)雜，前列腺炎主要是細(xì)菌病毒感染引起的，不注意性生活的衛(wèi)生，或者多次進(jìn)行不潔的性行為，容易導(dǎo)致前列腺炎
失眠是人們經(jīng)常會遇到的一項(xiàng)事情，許多人們都是因?yàn)榘滋齑嬖诒容^大的心理壓力，導(dǎo)致晚上有失眠的現(xiàn)象存在，所以及時的養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，當(dāng)出現(xiàn)心理疾病障礙的時候，及早的選擇正確的方法進(jìn)行解除，那么，失眠都有哪些原因呢？
導(dǎo)致失眠的原因是什么
中醫(yī)觀點(diǎn)
中以認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑郁、精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)等都是導(dǎo)致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據(jù)不同的原因及失眠癥狀，治療失眠多以食療法為主。
正常人是處于“頭寒腳熱”的狀態(tài)，但是對于體寒的人來說，是反過來的。他們大多數(shù)是“頭熱腳寒”。“頭熱腳寒”的癥狀會讓患者血向頭部涌進(jìn)，這樣一來腦神經(jīng)就很難平靜了。想要安靜地睡覺自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會很容易睡著了。
身體缺乏銅、鎂
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠很可能與身體中缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)，如銅、鎂元素等。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性的睡眠質(zhì)量跟體內(nèi)含銅量多少有關(guān)。因此專家建議，有失眠問題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅果、蘑菇等以滿足*對銅的需求。
身體中缺鎂也是導(dǎo)致失眠的原因之一。*如果缺鎂，就會表現(xiàn)出情緒不安、易激動、失眠等癥狀。所以失眠者可以通過調(diào)節(jié)飲食適量補(bǔ)鎂，食用豬肉、牛肉、動物肝臟、香蕉等食物。鎂在動物內(nèi)臟及植物中含量較高，其中動物性食品中鎂的利用率更高。
飲食原因
事實(shí)證明，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的一個重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會導(dǎo)致失眠。有的人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，雖然這在短期內(nèi)有助于促進(jìn)睡眠，但如果長期如此，就會對酒產(chǎn)生依賴，時間久了就會不利于健康的睡眠。
失眠的食療方法
地黃棗仁湯
材料
酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠(yuǎn)志6克。鹽、味精各適量。
做法
1、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗凈，一同放入凈紗布包內(nèi)，扎好布包口，浸泡1小時。
2、將紗布包用大火煮沸，再改小火慢煲，1小時后，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續(xù)煮3分鐘即可。
山藥桂圓湯
原料
懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。
制作
1.懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。
2.把材料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調(diào)味供用。
功效
益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。
注意
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
滋補(bǔ)氣血潤顏湯
原料
黨參、當(dāng)歸各15克，絲瓜100克，鹽、蔥、醋、姜各適量。
制作
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈，黨參、絲瓜切成薄片，當(dāng)歸切成約2厘米長小段。把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋，扎緊口入鍋，加適量水，大火燒開后改小火煨1小時左右，撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料，攪勻煮沸即成。
功效
滋補(bǔ)氣血，潤顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
首烏黑豆湯
原料
制首烏15克，黑豆30克，陳皮末、鹽各適量。
制作
黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時，然后棄渣取汁，并加入陳皮末。
功效
健腦滋體，烏發(fā)潤顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發(fā)過早花白、貧血、健忘、冠心病等。
溫馨提示，失眠不僅僅會因?yàn)槿藗儼滋靿毫^大，或者是情緒處于高度，緊張的狀態(tài)才會引起，如果身體缺乏銅元素，都會導(dǎo)致人們經(jīng)常性地出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，建議人們需要及時的檢查身體，正確的補(bǔ)充身體所需的元素，尤其是在夜晚睡眠之前，可以通過泡腳來緩解精神壓力。
-
導(dǎo)致亞健康的原因 幾招幫你預(yù)防在我們的身邊有很多的人們都會有一些亞健康這種現(xiàn)象的，那么對于我們的工作白領(lǐng)的人們來說，亞健康這種疾病給我們的身體帶來的危
-
男人腎虛的原因其實(shí)在生活中大家都知道每個人都希望心理更加健康的，可是有些疾病在發(fā)生以后也是非常危險的，所以這個時候應(yīng)該要多注意自己的身
-
高血壓是怎么回事？高血壓這種疾病給我們的身體帶來的傷害也是嚴(yán)重大的，那么你知道我們的身體當(dāng)中為什么會出現(xiàn)高血壓這樣的癥狀，會不會給我們的身
-
日常造成亞健康的幾種原因在現(xiàn)在社會中，處于亞健康的人可謂是很多，不管是年輕人還是老年人，有很多人的身體狀態(tài)其實(shí)是處于亞健康的狀態(tài)的。那么為什么現(xiàn)
-
男性前列腺炎的原因有哪些前列腺炎的原因比較復(fù)雜，前列腺炎主要是細(xì)菌病毒感染引起的，不注意性生活的衛(wèi)生，或者多次進(jìn)行不潔的性行為，容易導(dǎo)致前列腺炎