氣溫在不斷下降，不少中老年人開始不同程度地出現眼干、口腔潰瘍、心煩等上火癥狀。即使服用清熱瀉火藥物仍不見效，其實這并非真的有火，濫用藥物反而導致癥狀加重。為什么會出現這么“不和諧”的癥狀呢?

這一切都是小腸濁邪循經上攻所致。小腸濁邪的產生與天冷人們喜食熱性食物有關，常食熱性食物易耗傷陰津，影響小腸泌別清濁的功能。特別是老人胃腸蠕動減弱，食物消化慢且在腸道停留時間長，容易產生較多廢物。

小腸濁邪過多，一般會出現口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等癥狀，應引起中老年朋友的高度重視。老人可采用以下方法為小腸排濁：

1.站立，吸氣默想“靜”字，呼氣默想 “松”字，然后依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放松。

2.雙腿微分開，雙手捧腹，舌舐上顎，以鼻吸氣;呼氣時，雙手按壓腹部，意領小腸濁氣由口鼻排出，呼吸18遍。

3.原地踏步，深吸氣、緩呼氣，同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍，反復18次。一般2周后會感到腸中有氣游動，說明濁氣漸消，血糖出現下降趨勢。