女人養(yǎng)生應(yīng)該要制定合理的作息習(xí)慣，女人應(yīng)該要保證充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜，否則會(huì)影響到心血管的功能，并且會(huì)造成消化系統(tǒng)功能紊亂，容易導(dǎo)致食欲下降，最好每天晚上不要超過十點(diǎn)不睡覺，并且要獲得比較理想的睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前要養(yǎng)成用熱水泡腳的好習(xí)慣，睡前半小時(shí)用熱水泡腳好處多，女人養(yǎng)生秘方有哪些？

人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會(huì)造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。

要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時(shí)不進(jìn)食(可以喝水)，特別不能吃含纖維素高的食物，因?yàn)榧ち业奈竷?nèi)活動(dòng)會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠;睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);睡前半小時(shí)不看過于傷感的小說或電影、電視;養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習(xí)慣;睡前一小時(shí)將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉;將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安靜;床要舒適(不太軟也不太硬);枕頭不宜過高;室內(nèi)空氣新鮮;溫度在25℃左右，有一定濕度(北方干燥地區(qū)可用加濕器)。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，盡可能不超過晚上12點(diǎn)，保證8小時(shí)睡眠;缺覺時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑——水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過的較好)、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。

女人養(yǎng)生秘方有哪些？女人應(yīng)該要制定合理的作息習(xí)慣，并且要制定合理的飲食習(xí)慣，女人養(yǎng)生盡量多攝取一些微量元素，盡量做到多樣化的飲食原則，需要適當(dāng)增加維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，并且要多吃一些深海魚類，經(jīng)常吃植物類的食物，可以養(yǎng)生保健身體。