我們?cè)谌粘Ｉ�活中，需要注意治�?a href='http://www.yinhezesp.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠的方法，現(xiàn)在社會(huì)很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，直接嚴(yán)重的影響到了*健康，所以我們需要關(guān)注自身的變化，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行保健，有效的綜合進(jìn)行調(diào)理，有效飲食，那么出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么辦？

治療失眠的方法

1、看無聊的書

睡覺之前的很多行為都可以有促進(jìn)睡眠的作用，比如，看一些無聊的書，當(dāng)然，不能提起興趣，否則還有適得其反的作用，一般來說，若是專心致志時(shí)，短時(shí)間之內(nèi)，一般都不會(huì)感覺到疲累的情況，而若是睡覺之前，適當(dāng)?shù)淖晕曳潘�，可以促進(jìn)睡眠。

2、吃些魚子醬

有一些食物可以促進(jìn)睡眠，比如，芥末就著魚子醬吃就是其中之一，除此之外，也還有其他方法，但對(duì)患者的刺激比較大，若是在一定的時(shí)間之內(nèi)，受涼的情況下，也可以有一定的促進(jìn)睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情況出現(xiàn)，對(duì)這方面一定要高度警惕。

3、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠也會(huì)有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當(dāng)?shù)呐Ｄ桃约胺涿�，除此之外，在平時(shí)的生活中，一定要注意保證良好的生活習(xí)慣，尤其是應(yīng)該注意避免熬夜等不良行為，長(zhǎng)期熬夜，若是形成習(xí)慣的情況下，對(duì)于睡眠會(huì)有很大的阻礙性作用。

4.中藥調(diào)理

中醫(yī)中藥對(duì)于失眠的治療還有很好的作用，尤其是對(duì)于老年人群的失眠，也會(huì)有很好的調(diào)理作用，當(dāng)然，中醫(yī)中藥適用于絕大多數(shù)的失眠患者，常見的治療藥物包括李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。中醫(yī)中藥對(duì)于失眠的治療，一般都是從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。

5.老年人慎服安眠藥

安眠藥是治療失眠疾病的最常見方法，但要注意的是，安眠藥的使用一定要慎重考慮，尤其是老年人群，要慎重使用安眠藥，要知道的是，長(zhǎng)期使用安眠藥的情況下，可以形成依賴，甚至成癮。一旦不適用安眠藥的情況下，就有無法睡眠得情況，除此之外，長(zhǎng)期使用安眠藥的情況下，對(duì)身體健康為限額是非常大的，甚至?xí)�引起精神障礙，誘發(fā)其它疾病。

6.睡前飲食適度

睡前若是有需要的情況下，在平時(shí)的生活中，也可以適度進(jìn)食，可以吃的食物包括牛奶、面包、餅干之類等食物，這些食物對(duì)于失眠會(huì)有一定的促進(jìn)作用，但在飲食的量上應(yīng)該有所警惕，一般不能過飽，因?yàn)檫^飽對(duì)睡眠不利；尤其是應(yīng)該注意禁忌咖啡、可樂、茶等飲品。

大家需要注意失眠的處理方法，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意身體的護(hù)理方案。很多的人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，直接影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意護(hù)理事項(xiàng)，而且，也要注意睡眠方式，全面的進(jìn)行調(diào)理，要保持好的心態(tài)，并且在日常生活中，也要注意自身保健。