我們都希望自己可以變聰明，也能益壽延年，那么，你知道如何做才能讓大腦聰明長(zhǎng)壽嗎?專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)讓大腦聰明長(zhǎng)壽并不是難題，只要你掌握幾個(gè)管用的養(yǎng)生秘方，就能讓自己的大腦得到健康養(yǎng)護(hù)，下文具體介紹了這些養(yǎng)腦秘方。

1、曬太陽(yáng)

專(zhuān)家建議，多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)�，F(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。

2、健走

有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情。他開(kāi)出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動(dòng)和別人打招呼

主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生事，就能讓你的大腦得到健康養(yǎng)護(hù)。可見(jiàn)，要想讓大腦聰明長(zhǎng)壽并不是什么難題，只要你掌握了掌握的養(yǎng)生法，又能堅(jiān)持使用的話(huà)，那大腦自然能得到非常好的保健效果。趕緊用這些秘方來(lái)讓你的大腦變聰明長(zhǎng)壽吧。