排便，本就是一個尷尬的話題，但出現(xiàn)排便異常時又不得不詳細(xì)的解說。其實，掌握一些排便異常的緩解方法，就能巧妙的避免這一尷尬行為。那大便排出異常的緩解方法有哪些呢?

一、經(jīng)常放松心情，多做深呼吸，多外出走走。

二、生活飲食注意，少吃對腸胃刺激性較強(qiáng)的東西。應(yīng)避免過分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。減少對消化道的不良刺激，避免食物過敏反應(yīng)和少攝入能在消化道內(nèi)產(chǎn)氣的食品。對疑有乳糖不耐受者，應(yīng)避免攝入大量牛奶及牛奶制品。

三、服用一些對調(diào)整腸道菌群比較有效的東西。多食易消化、富營養(yǎng)的食品。便秘患者應(yīng)多攝入富含纖維素的食品和水果。宜細(xì)嚼慢咽、戒煙、少飲碳酸飲料。

四、對有過敏史者，就避免攝入可能引起過敏的食物。

五、如患者有明顯的精神、神經(jīng)因素，則應(yīng)從解除病人多疑慮的心態(tài)，消除恐懼的心理著手，預(yù)防本病的發(fā)生或加重。

以上五個小方法能助你輕松解決大便排出異常的現(xiàn)象，又能避免那難以啟齒的尷尬之說。