當我們到了25歲，我們的皮膚的新陳代謝功能必然會開始走下坡路，特別是當我們步入了三十歲的年齡段，面對繁重的工作壓力和不好的生活習慣，再加上不良的飲食，亞健康就這樣慢慢的走近了我們的生活，應對亞健康，下面三十種食物都很好。

我們都希望自己永遠能以最好的狀態(tài)出現(xiàn)在人前，但工作要忙，孩子要照顧，能給自己花的時間永遠最少。這里我們列出了30種食物，它們能改善你的頭發(fā)，指甲和皮膚。

1蔓越莓

蔓越莓中含有奇特的化合物，能減少食物黏到牙齒和牙齦的幾率，讓你在任何時候，都能擁有自信的笑容。

2肥魚

頭皮干燥也是惱人和痛苦的事，肥魚，如三文魚，富含Omega-3脂肪酸、維生素B12和鐵，有助于保持頭皮健康。

3家禽

一頭秀麗的長發(fā)是不是很讓人羨慕?要想頭發(fā)繼續(xù)增長，你的身體需要大量的蛋白質(zhì)。家禽是蛋白質(zhì)的良好來源。

4阿薩伊

阿薩伊中含有大量的抗氧化劑，有助于保持血液流向皮膚，促進細胞更替，天天有個好氣色。

5紅卷心菜

紅白菜也是高抗氧化劑食物，還能預防癌癥，關鍵是能減少皺紋。

6獼猴桃

獼猴桃是維生素C的重要來源，有助牙齦健康。

7杏干

杏干中鐵含量較高，有助于改善你的膚色。

8柑橘

新鮮的柑橘富含維生素C，有助于產(chǎn)生膠原蛋白，使皮膚保持彈性。

9梅子

如果你注意到指甲變脆，可以將梅子這類含鐵豐富的食物納入到飲食中了。

10亞麻籽

這些小種子富含Omega-3脂肪酸，是能幫助平衡體內(nèi)雌激素水平的“好”脂肪。減少荷爾蒙不平衡而導致的不必要的體重增加和痤瘡。