秋冬季節(jié)是腸胃疾病和呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期，其原因之一就是空氣的干燥和變化多端的氣溫，而嗓子是最易被侵襲的對(duì)象，一不小心就會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。那么秋冬季節(jié)如何預(yù)防咽喉炎?小編教你幾個(gè)妙招。

九個(gè)小妙招教你護(hù)好喉嚨：

1、飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

小貼士：一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

2、清淡飲食

飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。

3、充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

4、勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。