現(xiàn)代社會(huì)人們生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)都變得緊張，面臨著各種壓力，導(dǎo)致很多人都處于精神疲勞狀態(tài)，經(jīng)常感到渾身乏力，這不僅會(huì)減緩工作、學(xué)習(xí)效率，而且一段時(shí)候后還會(huì)引發(fā)身體其他疾病的發(fā)生，那么怎么才能緩解身體疲勞呢？

1、拳頭按壓釋放疲憊

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油神清氣爽

因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油嗅聞。

5、利用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。

6、粗鹽泡腳恢復(fù)精神

在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

如何才能快速緩解身體疲勞，看了以上介紹相信很多人對(duì)此都有了一定的了解，希望對(duì)大家都有所幫助！尤其對(duì)于白領(lǐng)上班族工作繁忙，再加上飲食不規(guī)律，最容易出現(xiàn)身體疲勞，所以大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉很重要。