每年到了大型活動的時候，我們就會覺得自己處于失眠的狀態(tài)。所以我們要關注一些關于大型活動時候的一些健康常識。如果家里有那么一位熱衷大型活動的混世魔王，黑白顛倒去追尋戰(zhàn)況，遭殃的是可憐的家屬們。電視機的微弱亮度、狂喜歡叫、三五好友聚在家中喧鬧看球。在安靜夜晚都難以入睡的球迷家屬們，不得不被迫睜眼到天亮。

中醫(yī)專家建議，困擾于此的家屬們，可以通過各種中醫(yī)花草、藥茶等特色療法，更好地幫助安眠，平穩(wěn)度過夜夜喧鬧的世界杯期間。

A、花茶、藥枕、泡腳，中醫(yī)特色治失眠

不像西醫(yī)以藥物治療、心理輔導為主，中醫(yī)傳統(tǒng)治療失眠的特色方法有很多。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊禮興教授表示，常見的療法有如中醫(yī)的湯藥方、花草茶，還可以通過中藥泡腳、藥枕、針灸等方式，幫助睡眠。

中醫(yī)講究辨證治療，無論采用哪種方法，治療之前都需要辨證類型，對癥下藥。女性更年期、月經不調所引起的失眠，以疏肝解郁、活血行氣的藥物治療為主;虛煩 少寐、心悸健忘者，以補養(yǎng)安神為主;焦慮、抑郁者，以疏肝解郁、養(yǎng)肝寧神的治療為主等。當然，也有一些性質平和，普遍適用的方子，可以適應多數(shù)人的需求， 例如養(yǎng)心安神的藥物就對各種失眠人群都普遍適用。

盡管中醫(yī)可采用的特色療法很多，但其實沒有那么神秘。萬變不離其宗，歸根到底還是得看藥方中的藥性。例如中醫(yī)的失眠治療方法中常用酸棗仁，這種藥材有養(yǎng)肝寧心、安神斂汗的功效，可以用來泡花茶、泡腳，也可以用來制作藥枕。

B、不同療法的

使用時間有講究

另一個與西醫(yī)治療不同的觀點在于，中醫(yī)治療失眠的方法，通常有一定的時間要求，以達到更好的治療效果。

莊禮興表示，用花草茶治療失眠，建議在上午或下午服用更佳。一來晚上睡眠之前喝太多水，尿量增多會影響睡眠;二來有些花草有提神作用，可能會影響睡眠。泡 腳則適合在睡前，溫水泡腳本身就有活血、促進循環(huán)的作用，加入適當?shù)闹胁菟�，能夠加強功效，安神助眠的作用更好。藥枕在晚上睡眠的時段，由于太香的味道容 易引起興奮，因此，在選用藥枕的藥材時，也要盡量避免太香的物質。更好地利用不同的時間點，有針對性地治療失眠。