現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，馬上就要到秋天了。天氣沒(méi)有夏季那么熱也沒(méi)有秋季那干燥了。但是處于亞健康狀態(tài)的人一定要不放松。營(yíng)養(yǎng)飲食對(duì)亞健康患者的保養(yǎng)十分重要,只有內(nèi)在富足才可以使外在更美麗。下面小編為大家介紹秋季健康飲食的方法。

既富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物是這個(gè)季節(jié)的首選食物，這些食物調(diào)理脾胃功能，比如說(shuō)：魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等等。除此之外，還有奶制品、豆類以及新鮮蔬菜、水果均可以多吃一些，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗同樣也是調(diào)理脾胃的好東西，它們補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精的功效都不同凡響。

秋季潤(rùn)燥養(yǎng)肺

時(shí)入秋季之后，咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴頭疼、無(wú)汗發(fā)熱都成了常見病，稍有不注意就會(huì)并發(fā)，所以，我們的飲食要以清熱、健脾、潤(rùn)燥為主。時(shí)入晚秋之后，咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無(wú)汗畏寒、頭痛微熱的人數(shù)會(huì)大大增加，這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主，應(yīng)多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等等。

秋季防濕防寒

秋季不能像夏天一樣生食大量瓜果，因?yàn)槿绱藭?huì)助濕邪，損傷脾胃，引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者應(yīng)尤為注意這一點(diǎn)。

秋補(bǔ)而不膩

到了秋季，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)進(jìn)一下身體。秋季食補(bǔ)以烏骨雞、豬肺、龜肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等為佳。