亞健康是介于健康與疾病之間的一種身心狀態(tài)，主要表現(xiàn)為機體抵抗力下降，功能和適應(yīng)能力減退。當(dāng)人們處于亞健康狀態(tài)時，會因為身心出現(xiàn)種種不適而影響工作、生活和學(xué)習(xí)，從而嚴重降低了生活質(zhì)量。 專家指出，亞健康是身心即將患病的一種征兆。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)如不能及時進行治療或調(diào)理，就很有可能發(fā)展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那么，亞健康的人應(yīng)該怎樣進行自我調(diào)理呢?專家針對幾種常見的亞健康癥狀分別給出了調(diào)理的方法：

飲食治療

現(xiàn)代人的壓力，一般是指心理壓力。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的SOD，所以，要盡可能多地攝取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍莓被稱為“水果皇后”，可以多吃一些，另外，蘋果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一粒“奧谷生命SOD含片”，也許更直接、更有效。

體育鍛煉

由于網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展，宅在家里足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處于憂郁煩悶狀態(tài)。即使不想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也得在家找個陽光充足的地方曬曬太陽，做做運動，最好能到遠離喧鬧的城市的郊外進行。

調(diào)節(jié)心態(tài)

好的心態(tài)能讓你在任何環(huán)境里輕松生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結(jié)而煩惱，還要有承受壓力的心理準備，學(xué)會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。

培養(yǎng)興趣

有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養(yǎng)性、陶冶情操，并且對一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉(zhuǎn)化為健康。

注意事項：亞健康離我們并不太遠，但是看了以上關(guān)于亞健康如何調(diào)理的介紹，其實亞健康一點也不可怕，只要你及時進行調(diào)理，不要放任自流，就能讓亞健康轉(zhuǎn)為健康。