我們經(jīng)常會說，你總是精神狀態(tài)不佳是不是患有亞健康啊。亞健康就是時常身體感到不適，到病院可又查不出什么病。白領(lǐng)工作壓力大，再加上常常因?yàn)楣ぷ鲿r間長，飲食不合理、不規(guī)律，就容易患上亞健康。有關(guān)專家根據(jù)藥食同源的理論提出通過飲食改善白領(lǐng)亞健康。

一、丟三落四時

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

二、失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

三、神經(jīng)敏感時

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

四、體瘦虛弱時

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅偎�，人會覺得越來越不舒服。