很多人盡管天氣沒有想象中那么冷的時(shí)候，還是會(huì)覺得自己的手腳冰涼的。這樣畏寒怕冷是指*不是因外在因素、病毒性感染等情況下，出現(xiàn)比正常人更為畏懼寒冷，手足發(fā)涼，多見于老年人及婦女。還有一種叫做“低體溫綜合征”，主要表現(xiàn)為：自覺畏寒怕冷，面色蒼白，口唇色紫，呼吸減慢，血壓偏低，四肢發(fā)涼，嚴(yán)重者可出現(xiàn)低血壓、心跳驟停。這樣畏寒怕冷的亞健康者要如何飲食呢?

畏寒怕冷可能由貧血、低血壓病、甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致，但大多數(shù)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài)，主要原因是飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏，衣著不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，好靜少動(dòng)所引起。合理營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)熱能食物，可明顯增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。

中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽(yáng)虛而引起，可選用以下溫補(bǔ)脾腎的食療驗(yàn)方：

鹿角膠牛奶

原料：鹿角膠l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。

制法：將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使烊化，煮沸并待鹿角膠完全烊化后�；�，晾溫后兌入蜂蜜，攪拌均勻即成。上下午分服。

功效：溫補(bǔ)脾腎，助陽(yáng)散寒。適用于胃寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有性欲減退、陽(yáng)痿者尤為適宜。

羊乳粥

原料：肉蓯蓉15g，羊腎1具，薏苡仁20g，粳米l00g，精鹽、麻油各適量。

制法：將肉蓯蓉洗凈，加水煎取藥汁、羊腎去脂膜細(xì)切后與洗凈的薏苡仁一同放入鍋中，人藥汁，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加精鹽調(diào)味，淋上麻油，攪勻即成。早晚分食。

功效：溫補(bǔ)脾腎，益氣散寒。適用于胃寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)者。