坐在辦公室上班，越來越多人患有亞健康，最麻煩的就是很多人有亞健康自己卻不知道的，一種健康與疾病之間的問題，那么怎么辦呢?接下來小編為你簡述一下如何預(yù)防亞健康。

各種資料和現(xiàn)象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實(shí)，健身不僅可在健身房進(jìn)行，只要心里有鍛煉意識，無論在哪里都能運(yùn)動，比如辦公室。

專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運(yùn)動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿，因?yàn)椴涣甲�姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另��，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因�(yàn)樽�著轉(zhuǎn)動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時(shí)間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。專家認(rèn)為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

所以說，不要給自己太大壓力，還要注重多鍛煉，不要長坐著不起來!