肩周炎怎么預(yù)防才有效果?肩周炎是一直很常見的勞損性疾病，以前多見于體力勞動(dòng)者，現(xiàn)在隨著白領(lǐng)人群增多，白領(lǐng)逐漸成為肩周炎的高發(fā)人群。白領(lǐng)成天面對(duì)著電腦，姿勢(shì)非常僵硬，再加上白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)量很少，久之肩周炎便不請(qǐng)自來(lái)。

肩周炎在幾十年前是中老年疾病，一般40歲以上的人才可能得肩周炎，但是現(xiàn)在20、30歲的白領(lǐng)也可能會(huì)患上肩周炎，而一旦患了肩周炎，工作、學(xué)習(xí)和生活都會(huì)受到很大的影響，而且，還會(huì)非常的痛苦。而肩周炎通常還會(huì)遷延很長(zhǎng)時(shí)間不愈，到醫(yī)院治療既要花費(fèi)時(shí)間又要花費(fèi)金錢，因此，給大家?guī)��?lái)很大困擾。

那白領(lǐng)如何擺脫肩周炎呢?接下來(lái)教給大家一些養(yǎng)生保健的知識(shí)，希望可以幫到大家。

一、注意保暖

受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，所以想要預(yù)防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必說會(huì)穿上比較厚的衣服，但是夏天，因?yàn)槎荚谑覂?nèi)工作，空調(diào)是必須的，所以，開空調(diào)要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調(diào)直接對(duì)著身體，這樣，非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎，如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進(jìn)行熱敷。

二、理療

經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。