現(xiàn)在的我們，作為新時代的新新人類，生活的習(xí)慣也是各種各樣、五花八門，由于生活規(guī)律紊亂、工作壓力的增加等因素也使得大部分人的身體處于亞健康的狀態(tài)，這是就需要大家做好合理的保健工作了，可是，怎樣保健才是合理的呢?

1、對于合的理保健方法，不要聽信別人,盲目地食補和藥補，經(jīng)常鍛煉才是保持身體健康的最好方式。

2、美食總是誘得我們胃口大開�？上В�每每飽餐一頓后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔(dān)憂，不妨試試用以下幾種健康食品來解除困擾：

(1)番茄：番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

(2)堅果：它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對*生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。

(3)食品茶食：飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入*以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當(dāng)中含有的多酚類進入*之后能夠促進*消化液的分泌，又能促進消化液更好地發(fā)揮作用。

在了解了飲食和鍛煉方面之后，大家也不要忽視了睡眠狀況哦，因為許多青年的生活都不規(guī)律，熬夜、酗酒都是影響大家身體健康的小兇手，另外充足的睡眠可以使人精神飽滿。大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就是最好的保健方法。