不少人將亞健康與身體虛弱畫(huà)上等號(hào)，覺(jué)得應(yīng)對(duì)亞健康應(yīng)該“進(jìn)補(bǔ)”，喜歡買(mǎi)一些補(bǔ)藥或保健品來(lái)吃。日常做到健康飲食，同時(shí)盡量保證適量運(yùn)動(dòng)和心情開(kāi)朗，其實(shí)可以將亞健康逐漸消除。

“藥箱子”不如“菜籃子”，也就是說(shuō)，“菜籃子療法”做得好，可以有效地預(yù)防一些常見(jiàn)病，某種意義上來(lái)說(shuō)，菜籃子可以代替藥箱子。

每周菜籃子療法

周一養(yǎng)肝：番茄、木瓜、胡蘿卜、酸奶、豬肝。

周二清心：苦瓜、蘿卜、洋蔥、綠豆、蓮子。

周三健脾：淮山藥、蘋(píng)果、薏苡仁、黃豆、紅薯、南瓜。

周四補(bǔ)肺：百合、羅漢果、白果、蕎麥。

周五保腎：海帶、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。

周六解毒：綠豆、海帶、胡蘿卜、無(wú)花果、木瓜。

健康食品推薦

淮山藥炒百合、西芹、木耳；淮山藥——— 降血糖、健脾胃；百合———降尿酸、降血脂、美容；西芹——— 降血壓；木耳——— 抗腫瘤、提高免疫力，還可預(yù)防中風(fēng)、冠心病。

降血脂減肥：黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、淮山藥、蘿卜、蘋(píng)果、土豆。

降血壓：芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋(píng)果、蓮子、薺菜、菠菜、番茄。

降尿酸：百合、淮山藥、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。

降血糖：淮山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚(yú)、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜。

美容：黑芝麻、桑葚、大棗、草莓、番茄、蘋(píng)果、黃瓜、檸檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山藥、香菇。

抗污染：菠菜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋(píng)果則是水果中抗污染的佼佼者。

不推薦吃的食品

動(dòng)物內(nèi)臟、煎炸肥膩的食物；“發(fā)物”，如蝦、蟹、海鮮、蕨、公雞、豬頭肉、芫荽、腐敗變質(zhì)食物。