據(jù)調(diào)查顯示，20世紀(jì)以來世界吸煙人口與日俱增。在這個大家都知道吸煙有害健康的時代里依然有那么多人加入吸煙的行列。如果你不能下定決心戒煙，那么請在日常飲食生活中注意進(jìn)食一些清肺潤肺的失誤，從而減少吸煙對肺部造成的極大的損害。

1.常服用富含維生素C的食物

抽煙會消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用，如桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

2.多吃些富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。

3.多喝茶

吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

4.多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致*血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5.多吃降膽固醇食物

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

6.多吃堅果和粗糧

美國國家癌癥研究所的一項調(diào)查報告指出，富含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。

7.多吃含β-胡蘿卜素的食物

富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

8.吃堿性食物

當(dāng)人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，避免出現(xiàn)在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。

以上八則要點(diǎn)是吸煙人士的飲食必備規(guī)劃，只要注意這幾點(diǎn)，飲食調(diào)節(jié)是可以對肺部的進(jìn)行有效保護(hù)的。最后還是得提醒大家一句：吸煙有害健康，能戒煙就戒煙把!