你屬于哪一類吸煙者呢?根絕判斷是哪類的吸煙者，能夠選擇出較為合適的戒煙方法，下面就自測(cè)一下吧。

1.起床后多長(zhǎng)時(shí)間吸第一支煙?

5分鐘以內(nèi)(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時(shí)以上(0分)

2.在禁煙的公共場(chǎng)所，如教室、圖書(shū)館、電影院等，你會(huì)不會(huì)因?yàn)椴荒芪鼰煻�感到很難熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒煙時(shí)令你最頭痛的是哪一支煙?

起床后第一支煙(1分);其他(0分)

4.你每天的吸煙量是多少?

少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小時(shí)內(nèi)吸煙是否比在其他時(shí)間更頻繁一些?

是(1分);不是(0分)

6.你生病臥床時(shí)是否還吸煙?

是(1分);不是(0分)

如果你的得分在6分以上，說(shuō)明你是以生理成癮為主，光靠毅力戒煙是不行的，必須配合其他一些方法。世界衛(wèi)生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個(gè)較安全、有效的方法。