平時(shí)大家需要注意開車一族男性的身體調(diào)理方法很多的男性長時(shí)間的開車還會(huì)造成頸椎僵硬，所以容易引起頸椎病，很嚴(yán)重的引起更多的危害，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且在日常生活當(dāng)中，一定要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，那么經(jīng)常開車的男性如何預(yù)防頸椎病？

頸椎病的成因

對(duì)于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。

一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開車時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。

簡單有效的防治方法

車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：

把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺。

將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。

大家需要注意這些調(diào)理方法，而且要注意預(yù)防事項(xiàng)，平時(shí)大家需要注意在勞累一段時(shí)間之后的調(diào)養(yǎng)方法，平時(shí)不要長時(shí)間的顛簸，這樣的危害后果很多，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的身體變化，有效的進(jìn)行調(diào)理，才能輕松的擺脫這種疾病，避免導(dǎo)致更多的危害后果。