很多女人和貧血都有不解的淵源，女性貧血會(huì)影響膚色，更會(huì)影響身體整個(gè)的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以女性貧血的話一定要學(xué)會(huì)怎么調(diào)理，調(diào)理好了才能夠從內(nèi)而外看著白里透紅，不想做貧血女人，就趕緊學(xué)習(xí)如何補(bǔ)血？

1、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

2、豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

3、雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。

5、阿膠粥

糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

6、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

除了以上幾種粥有調(diào)理女性貧血的情況之外，常見(jiàn)的干著、烏雞、海藻等食物也都是有補(bǔ)血的效果的，貧血除了可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)之外，也要注意日常要有樂(lè)觀的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣。